.png)
Wskazówki dotyczące relacji
Kiedyś usłyszałam, jak ktoś powiedział, że często czujemy, że nie możemy być szczęśliwi, dopóki się nie pobierzemy. Czasami jednak bierzemy ślub i czujemy, że dopóki pozostajemy w związku małżeńskim, nie możemy być szczęśliwi. Badania sugerują, że rok lub dwa po pozytywnych i negatywnych wydarzeniach życiowych wracamy do naszego zwykłego poziomu szczęścia. rozwój osobisty
Nawet w dorosłym życiu zauważyłem, że nie nauczyłem się ani zdrowego stawiania granic, ani pozytywnego rozwiązywania konfliktów. Miało to negatywny wpływ zarówno na mnie, jak i na moją pracę i relacje osobiste. Wiele par, które odczuwają pokusę rozstania, boryka się z podobnymi trudnościami. Zauważyłem, że pary, które są razem przez dziesięciolecia, robią to nie dlatego, że zawsze jest to łatwe i przyjemne, ale dokonują wyboru, aby pozostać razem. Udane pary ostatecznie przezwyciężają swoje główne trudności i znów cieszą się wspólnym życiem.
Oto kilka wskazówek od ekspertów od relacji, które mi pomogły. Mam nadzieję, że i Tobie okażą się pomocne.
Instytut Gottmana to moje ulubione źródło wskazówek dotyczących relacji. Uważam, że ich wskazówki dotyczące budowania zdrowych relacji są realistyczne, praktyczne, pouczające i bezcenne. Nie mogę ich bardziej polecić tym, którzy chcą uratować lub poprawić swoje relacje. Oferują szeroką gamę zasobów, od quizów, które pomogą Ci ocenić swój związek, po kursy online i rekolekcje.
Niektóre z ich spostrzeżeń są szczególnie cenne. Na przykład po dziesięcioleciach badań zauważyli, że wszystkie pary mają ciągłe problemy. Problemy te można opanować, ale będą się utrzymywać. Na przykład możesz być bardzo oszczędny i być ptakiem domowym, ale twój partner może być bardzo towarzyski i lubić wieczory z przyjaciółmi. Różnice te najprawdopodobniej doprowadzą do ciągłych negocjacji i kompromisów na całe życie, dotyczących pieniędzy i kontaktów towarzyskich. U podstaw tego leżą różne systemy wartości, które zwykle pozostają trwałe. Jedynym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest zaakceptowanie różnic między wami i osiągnięcie kompromisu satysfakcjonującego obie strony.
Inną prostą wskazówką, która może być sugerowana przez wielu, ale została przedstawiona w nowy sposób przez Instytut Gottmana, jest zrobienie sobie przerwy, gdy poczujesz fizyczne skutki stresu. Może to być na przykład wynikiem konfliktu. Przeprowadzili badania i odkryli, że podwyższone tętno, nawet jeśli jest spowodowane ćwiczeniami, zwiększa prawdopodobieństwo kłótni z partnerem. Gdy odpoczniesz lub uspokoisz się, jest bardziej prawdopodobne, że ponownie będziesz racjonalny i współpracował.
Czy chcesz wiedzieć, jakie jest prawdopodobieństwo, że Twój związek będzie udany? Instytut Gottmana zidentyfikował cztery cechy relacji prowadzących do katastrof. Ich przewidywania są trafne w 90%. Nazywają ich Czterema Jeźdźcami Apokalipsy. Są to: krytyka, pogarda, obrona i kamienne murowanie. Więcej na ich temat możesz przeczytać tutaj . W Instytucie Gottmana bardzo pomocne jest to, że nie tylko mówią ci, co nie działa, ale także uczą, co działa. Oto przykład z ich strony internetowej, który pokazuje różnicę między uzasadnioną skargą a krytyką niszczącą związek:
Skarga: „Bałem się, kiedy się spóźniłeś i nie zadzwoniłeś do mnie. Myślałem, że zgodziliśmy się, że zrobimy to dla siebie nawzajem.
Krytyka: „Nigdy nie myślisz o tym, jak twoje zachowanie wpływa na innych ludzi. Nie wierzę, że jesteś aż tak zapominalski, jesteś po prostu samolubny. Nigdy nie myślisz o innych! Nigdy o mnie nie myślisz!”
Instytut Gottmana zaleca delikatne zgłaszanie wątpliwości i sugeruje łagodny start. Ta strategia pozwala wyrazić swoje zranione uczucia itp. w delikatny sposób, przy niewielkim ryzyku wojny.
Gottman zdaje sobie sprawę, jak dziecko może wpłynąć na związek, ponieważ on i jego żona mają córkę. Polecam ich książkę: And Baby Makes Three Sześcioetapowy plan zachowania intymności małżeńskiej i ożywienia romansu po przybyciu dziecka.
Zauważyłem, że wiedzieć, co jest dobre, to jedno, ale robienie tego, to drugie. Możesz być tak zraniony, rozczarowany i zmęczony, że ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest ponowna próba. Rozumiem, że. Jak wspomniano powyżej, nawet ludzie w zdrowych związkach czasami tak się czują. Znalazłem na to zaskakujące rozwiązanie. Byłem czymś sfrustrowany i chciałem omówić to z zaangażowaną osobą, ale zdecydowanie nie byłem w nastroju na łagodny start... Nagle poczułem fizycznie zmianę w moim sercu i ta uraza sama zniknęła. Mogłem wtedy szybko i bez dramatów omówić problem. Co spowodowało zmianę? A konkretnie modlitwa i różaniec. Modliłem się, zanim rozmawialiśmy. Nawet nie modliłam się o przemianę mojego serca, ponieważ byłam zajęta frustracją. Zauważyłam, że odkąd kilka miesięcy temu zaczęliśmy z mężem odmawiać różaniec, nasze relacje znacznie się poprawiły. Nie zrobiliśmy nic więcej. Psychologowie mogą udzielać nam wskazówek, ale Bóg nas uzdrawia i sprawia, że relacje są możliwe. Czy chciałbyś wypróbować to bezpłatnie, zmieniające życie rozwiązanie? Więcej moich duchowych wskazówek znajdziesz tutaj .
Prawdopodobnie słyszałeś o amerykańskiej profesor Brene Brown i potędze wrażliwości. Jeśli chcesz posłuchać jeszcze raz, tutaj jest link . Kiedy się z czymś zmagamy, otwarcie się i dzielenie się tym może być trudne, ale najszczęśliwsi ludzie właśnie to robią. Dzieląc się, dajemy sobie szansę na pomoc i wsparcie, nawet jeśli narażamy się na zranienie. Jeśli się nie udostępnisz, nikt nie będzie wiedział, jak Ci pomóc.
W związkach pomaga mi jeszcze jedna rzecz. Jedną z nich jest książka 5 języków miłości, dostępna tutaj . Czasami zabijamy się, próbując zadowolić inną osobę, ale ona nadal nie czuje się kochana. Być może komunikujemy się z nimi w niewłaściwym języku. Na przykład możesz dostawać prezenty od męża, ale tak naprawdę zależy ci na czasie. Inne języki miłości to; akty służby, dotyk fizyczny i słowa afirmacji. Widzę, że moje dziecko nie lubi być całowane. Dotyk prawdopodobnie nie jest jej ulubionym językiem, mimo że często jest do nas fizycznie przywiązana. Widzę też, że wymaga czasu wartościowego. Niedawno zażądała, aby każdy członek rodziny wyraził swój smutek z powodu małej rany na jej dłoni. Potem każdy z nas po kolei musiał podziwiać plaster na jej dłoni.
Klikając powyższy link, możesz rozwiązać quiz i ocenić swój podstawowy język miłości. Uwielbiam kupować prezenty, ale nie przywiązuję dużej wagi do ich otrzymywania. To, co ludzie robią, ma dla mnie o wiele większe znaczenie niż to, co mówią. Ostatnio byłam bardzo dumna z mojej córki. Ładowała pralkę i odkładała zakupy. Nie ma jeszcze nawet trzech lat. Robiła to wszystko z entuzjazmem. Być może akty służby będą jednym z jej języków miłości.
